Système immunitaire: Les bonnes et mauvaises habitudes alimentaires

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Système immunitaire: Les bonnes et mauvaises habitudes alimentaires

 Habitudes alimentaires qui pourraient déprimer l’immunité

– La consommation régulière d’aliments pauvres en vitamines et en minéraux.
– L’abus d’aliments riches en sucre (il semble que 50 g de sucre par jour soit un maximum raisonnable, et cela inclut le sucre provenant des fruits1).
– La consommation d’aliments qui provoquent des allergies.
– L’abus d’aliments riches en gras saturés.
– L’abus considérable d’alcool (on ne connaît pas l’effet d’une consommation modérée).

Habitudes alimentaires qui seraient favorables à l’immunité

– L’apport adéquat en calories et en protéines.
– Cinq à huit verres d’eau par jour.
– La consommation suffisante de fruits et de légumes le plus frais possible, de grains entiers, de légumineuses et de bons gras.

Photo : DR/Relaxnews La Semaine Fraïch’attitude aura lieu du 28 mai au 8 juin accès direct au site officiel en cliquant sur l’image

Fait intéressant, les résultats d’études épidémiologiques et cliniques indiquent que la consommation régulière d’alliacés (ail, oignon, poireau, échalote, ciboulette) permet de réduire les infections et l’incidence de différents types de cancer. Consultez les fiches Ail et Oignon pour en savoir plus. réf: Passeport Santé

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