Les promenades en forêt sont bonnes pour la santé

Pourquoi se promener dans les bois est si bon pour vous ?

Selon un article publié dans le Globe And Mail le 27 mai Au Japon, on appelle ça shinrin-yoku – «la baignade forêt». Ici, nous pourrions simplement appeler cela une promenade dans le parc. De toute façon, les gens du monde entier ont un sens intuitif de la puissance réparatrice des milieux naturels.

La question est: Pourquoi?

Les scientifiques ont avancé un large éventail de théories sur la nature spécifique physique et mentale peuvent fournir des prestations, allant de l'air pur et l'absence de pollution par le bruit des apparentes immunitaire amplifiant les effets d'une fine brume de "huiles essentielles de bois." Mais le plus puissant avantages, une nouvelle étude suggère, peut résulter de la façon dont les arbres et les oiseaux et les couchers de soleil attire doucement mais jamais saisir notre attention.

Journal of Affective Disorders

L'étude, qui paraîtra dans un prochain numéro du Journal of Affective Disorders, a constaté que les volontaires souffrant de dépression qui ont pris une promenade de 50 minutes dans un parc boisé ont amélioré leur connaissance, telle que mesurée par la capacité de se rappeler une chaîne aléatoire de chiffres et de les répéter dans l'ordre inverse, par rapport à ceux qui ont pris une promenade à travers les rues de la ville. Une étude antérieure avait montré des résultats similaires chez les sujets qui n'ont pas été déprimés.
 
L'explication, selon l'auteur principal de Marc Berman,

Ce chercheur de l'Institut de recherche Rotman à Baycrest, à Toronto, réside dans la distinction entre deux types d'attention: «volontaire», dans lequel nous avons consciemment l'accent sur quelque chose, et «involontaire», dans laquelle quelque chose attire notre attention.
 
La capacité de diriger l'attention volontaire est cruciale dans la vie quotidienne (et pour des tâches cognitives comme souvenir chiffres aléatoires), mais il est facilement fatigué. Le Dr Berman et ses collègues croient que faire une promenade dans le parc accorde une attention volontaire, une pause, car votre esprit a une chance de se promener sans but précis et être engagé – involontairement, mais en douceur – par votre entourage.
 
"Dans beaucoup de zones naturelles, vous êtes loin de bruits et de distractions," explique le Dr Berman. "Il a tendance à être moins encombré si vous n'avez pas à vous soucier de se cogner sur les gens, et il a également la stimulation intéressante à regarder, qui capte votre attention automatiquement."

À la ville
  
En revanche, klaxons et feux de circulation et des trottoirs bondés – et à peu près tous les autres ingrédients de la vie moderne dans une grande ville – en permanence de vous forcer à exercer votre attention volontaire de réagir ou de les bloquer, vous laissant plus cognitivement appauvri.
 
Tout cela donne l'impression que si les bienfaits de la nature sont pour la plupart dans votre tête. Il est vrai que simplement en regardant par une fenêtre sur la nature ou, dans une moindre mesure, en regardant des photos de scènes de la nature peut produire certains des mêmes effets. Mais l'environnement physique lui-même peut également jouer un rôle, le Dr Berman note.
 
Un candidat évident est la qualité de l'air

Une seule exposition à un air pollué peut déclencher des problèmes pulmonaires et cardiaques, et l'exposition chronique a été associée à un déclin cognitif. Parcs du centre-ville même et des pistes cyclables riveraines sont susceptibles d'avoir qualité de l'air nettement mieux que les rues animées de la ville, et les arbres offrent un effet protecteur supplémentaire. Le niveau des émissions des véhicules à seulement 200 mètres d'une route est déjà quatre fois inférieur à ce qu'il est sur le trottoir à côté de la route.

Une suggestion plus rare, proposé par des chercheurs de l'école du Japon Nippon Medical, est que les arbres émettent une fine brume d'"huiles essentiels de bois ." Dans une série d'études du shinrin-yoku , les chercheurs ont rapporté que deux heures de promenade dans une forêt améliore le système immunitaire, réduit les niveaux d'hormones de stress et abaisse la pression artérielle, par rapport aux promenades similaires dans le centre de Tokyo.

Traduction automatique de l'outil de traduction Google Image: capt écran

Autre source: Twitter Robin Majumdar
 

 

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