11 bonnes raisons pourquoi le lait est si important pour vous?

Alimentation / Santé
N'ayez pas peur de l'intolérance au lactose, il y a possibilité de la diminuer et certains, même deviennent complètement endurant.

Le lait est important pour avoir des os solides, pour maintenir des muscles en santé, pour le maintien du poids,  pour contrôler la pression artérielle, pour guérir diverses maladies, pour avoir une peau saine, pour la santé bucco dentaire, pour prévenir l'acidité, pour vous garder hydraté, pour réduire les symptômes du SPM et finalement très important pour le système immunitaire.

Quelle quantité de lait devons-nous consommer chaque jour?

Le Dr Wendy Bazilian, experte en nutrition et co-propriétaire de la Clinique de santé des Bazilian, à San Diego recommande, "Trois verres de lait écrémé ou demi-écrémé par jour est tout ce qu'il faut pour obtenir 100 pour cent de votre calcium besoins satisfaits et 75 pour cent de votre vitamine D et une foule d'autres nutriments essentiels à partir de protéines de haute qualité de potassium, phosphore, vitamine A et vitamine B12. "

Un verre de lait vous fournit de 80 à 120 calories. 

N'ayez pas peur de l'intolérance au lactose, car comme Bazilian l'indique

«Habituellement, les symptômes associés à l'intolérance au lactose peuvent être diminués selon la façon et la quantité que vous consommez  votre lait» 

Et elle ajoute : 

«Les symptômes sont réduits ou même éliminé chez de nombreux individus s'ils boivent du lait en petite quantité tout au long de la journée au lieu d'un grand verre tout à la fois, et les gens ayant des problèmes de lactose réagissent mieux quand ils boivent du lait avec un repas ou une collation que sans nourriture. "

Vous pouvez aussi chercher «teneur réduite» en lactose lait à l'épicerie.

Réf: My Health List pour en savoir plus sur les dix autres raisons  

 

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